• 39,99 €

Embarazo: Primer trimestre

  • Curso online
  • 55 Lecciones

Ejercicios desde la semana 8 hasta la semana 13. Consejos e información importante para el primer trimestre de embarazo
Compra ahora

Contenido

Bienvenida a Mammactive
    Introducción al primer trimestre

      Consejos de fisioterapia para el primer trimestre

      1. Cambios en el primer trimestre
        2. Antes de hacer ejercicio debes saber...
          3. Importancia del movimiento en el embarazo
            4. Cómo adaptar tu postura para estar más cómoda haciendo ejercicio
              5. Cómo estirar adecuadamente
                6. Señales de alarma
                  7. Qué otros deportes son recomendables
                    8. Conoce tu suelo pélvico
                      9. Suelo pélvico y postura

                        Tu matrona te cuenta

                        Conoce a tu matrona en Mammactive, Vanessa
                          2. Cálculo de la edad gestacional
                            3. Cuidados en la alimentación
                              4. Cambios en el primer trimestre y cómo aliviar algunas molestias
                                5. Seguimiento y pruebas en el primer trimestre
                                  6. Motivos de alarma y consulta en urgencias en el primer trimestre

                                    Semana 8

                                    Introducción semana 8
                                      1. Ejercicios respiratorios
                                        2. Movilidad pélvica y vertebral
                                          3. Control pélvico
                                            4. Estiramientos tumbada
                                              5. Trabajo en cuadrupedia
                                                6. Estiramientos sentada

                                                  Semana 9

                                                  Introducción semana 9
                                                    1. Ejercicios respiratorios
                                                      2. Estiramientos sentada
                                                        3. Control postural - brazos
                                                          4. Elevación pélvica - Glúteos
                                                            5. Trabajo en cuadrupedia

                                                              Semana 10

                                                              Introducción semana 10
                                                                1. Trabajo postural de pie
                                                                  2. Movilidad de brazos de pie
                                                                    3. Control postural con pelota - brazos
                                                                      4. Movilidad de pelvis y caderas tumbada
                                                                        5. Estabilización pélvica - Fuerza de piernas
                                                                          6. Ejercicios respiratorios

                                                                            Semana 11

                                                                            Introducción semana 11
                                                                              1. Trabajo de piernas - estiramientos
                                                                                2. Trabajo de piernas de lado
                                                                                  3. Estabilización pélvica
                                                                                    4. Piernas y espalda en cuadrupedia
                                                                                      5. Ejercicios respiratorios - relajación

                                                                                        Semana 12

                                                                                        Introducción semana 12
                                                                                          1. Movimiento pélvico en silla
                                                                                            2. Aprende a levantarte
                                                                                              3. Fuerza de brazos de pie
                                                                                                4. Estiramientos de pie
                                                                                                  5. Ejercicios respiratorios

                                                                                                    Semana 13

                                                                                                    Introducción semana 13
                                                                                                      0. Calentamiento semana 13
                                                                                                        1. Trabajo de caderas sentada
                                                                                                          2. Estabilizacion pélvica en cuadrupedia
                                                                                                            3. Fuerza de piernas. Equilibrio
                                                                                                              4. Estiramientos en silla